Закаливание, как образ жизни.

Smiling baby boy during a swimming lesson in a poolЗакаливание — это способность организма сопротивляться внешним воздействиям окружающей среды. (Токсины, Пыль, Холод, Жара, Вирусы) Умение адаптироваться к различным условиям жизни. Умение адаптироваться из жары в холод (кондиционированное помещение) и наоборот. Способность организма легко воспринимать мокрые ноги в холод, холодные уши (забытые в школе шапки), активные или пассивные действия на сквозняке (открытое окно в автобусе или детском саду).

Поверьте, ребенок не всегда будет в зоне Вашего контроля, и, так или иначе, ему (ребенку) придется познакомиться с различными ситуациями в жизни. Хорошо, если ребенок познакомится со всеми природными и социальными условиями жизни в детском, а лучше в младенческом возрасте.
Ребенок может привыкнуть ко всему! НО, последствия “тепличных” условий для детей очень и очень плачевны.

 

 

Итак, мы — продвинутые родители и мечтаем о здоровых детках!
Поэтому будем учиться воспитывать здоровых детей с рождения.
И в этой статье я расскажу о следующем:
Что такое закаливание?
Как можно закаливать ребенка?
Как начать закаливать ребенка?
Сквозняк — спасаться или дружить?
Здоровая прогулка — как это?
Правила одевания.
Физическая нагрузка на улице.
Играем с ребенком и для ребенка на улице.

Сначала, расскажу о мощных инструментах воспитания здоровых детей:

Можно начинать с первых дней после роддома и обязательно плавать и нырять каждый день. Плавающие дети, в 4,5 раза реже болеют. Ныряющие дети интеллектуально и физически более развиты.

  • Массаж.

Материнский массаж можно начинать с 2-х недель. Профессиональный — с 1,5-3 мес. За первый год жизни ОЧЕНЬ желательно проделать 3-5 курсов. Помочь ребенку преодолеть себя в навыках сидения, ползания и прямохождения. Особенно важно укрепить мышцы, суставы, связки, чтобы не было перекосов (асимметрии), косолапия, Х или О- образных ножек. Особенно важен массаж деткам у которых выявлены сложности: пупочные грыжи, кривошея, асимметричный тонус, гипо или гипертонус. На первом году жизни можно исправить ВСЕ или почти все! Детки первого года жизни — самые благодарные клиенты! Т.к. результат виден сразу.

  • Gimnastika-s-malyshomГимнастика.

Дыхательная гимнастика раскрывает грудную клетку — мощнейшая профилактика ОРЗ. Гимнастика на фитболе для грудничков укрепляет вестибулярный аппарат и в целом весь мышечный корсет.

 

Быт младенца.

В периоде новорожденности и младенчества ВАЖНО, чтобы ребенок дышал прохладным, влажным, чистым, насыщенным кислородом воздухом.

Вывод:

  1. влажная уборка каждый день -чистый
  2. открытые окна -кислород
  3. использование кондиционера — прохладный 18-20, МАКСИМУМ 22!!!!
  4. использование увлажнителя — влажный 50-70%

 

 

Будем учиться?

Как можно начинать закаливать ребенка, если до этого жили в тепличных условиях? Солнце Воздух и Вода…..   Знаем?

Вода

1. Умываться и чистить зубы водой комнатной температуры — прохладной — холодной водой (постепенно снижаем температуру).
“Водичка, водичка, умой Антошино личико, чтоб глазки блестели, чтоб щечки краснели, чтоб улыбался роток, и кусался зубок.”
2. Вода в ванной на 1-2 °C ниже обычного (но не более 35 °C). Пользуемся термометром.
3. Купать столько, сколько ребенок хочет. Новорожденные — 15-30 мин, после месяца —  30-40 минут
4. Во время купания холодной водой. Мыть ручки, умывать личико, проявлять позитивные эмоции.
5. Прием “Холодное пятно” (в конце купания сильно открыть кран с холодной водой).
6. Чуть позже можно пробовать обливать (об этом на занятии «Мощные инструменты воспитания здоровых детей»).

Правила закаленного питания.

  • Перестать греть напитки, еду, фрукты, если грели.
  • Начинаем с комнатной температуры, и недели через две можно прямо с холодильника.
  • Если пили комнатной температуры, предлагаем ВСЕ холодное.
  • ПИТАНИЕ СТРОГО ПО АППЕТИТУ. Не заставлять, если ребенок не доел кашу или вовсе отказывается от еды.
  • Лекарства —  сладости принимаем в период ремиссии (отсутствии болезни):

1. Мороженое, как лекарство, 2-3 раза в день по чайной ложке.

2. Замороженный сок —  пол кубика в день.

3. Замороженные фрукты.

4. Замороженные творожные лепешки или шарики. Дозировку можно увеличивать каждую неделю и выдавать строго после еды.

Воздух.

  • Мы много говорим о правильном воздухе дома. Прохладный 18-22 °C, влажный 50-70 %, чистый (влажная уборка), насыщенный кислородом — открытые окна постоянно или частое проветривание.
  • Также мы говорим о необходимости длительных прогулок в любую погоду (дождь, снег, ветер и зной), и даже поздним вечером часик прогуляться перед сном очень даже не помешает.
  • Еще необходимо соприкосновение воздуха с голым телом и босыми ногами. Рекомендую начать с голотелых прогулок по дому 1-2 раза в день по пять-десять минут. Включайте музыку и делайте массаж, гимнастику. Вам на радость.
  • Со временем вы поймете, что ребенок в таком виде может быть целый день, и для него это совершенно безопасно.
  • Затем вы поймете, что даже голотелый ребенок может спокойно находиться на холодном балконе или играть под открытым окном, и для него это тоже будет норма. Вне зависимости от возраста, 1 месяц ребенку или 3 года.
  • Также вы поймете, что шапки на ушах ребенка — это больше прихоть мамы, нежели потребность ребенка. (Лично на своем опыте, могу сказать, что у Антона шапка есть, но одевает он ее только в мороз, в лучшем случае может накинуть капюшон. Я не рекомендую данный пункт выполнять сразу же. Сначала выполните предыдущие пункты).
  • В теплый период времени бегать босиком и голяком по травке, песку, гальке, огороду…. Этим методом не только ребенок закаляется, но и массируются жизненно важные точки стопы, и организм заряжается энергией земли.

Солнце.

ZakalivanieСолнце в наших регионах нас не балует, поэтому пользуемся тем, чем есть.
Лето используем на полную катушку, это не говорит о том, что мы лежим на пляже в самое пекло. Это значит, что мы проводим все возможное солнечное время на солнце босиком, голяком и у водоема (если нет водоема, ставим корыто). Об этом подробнее на занятии 13 “Заряжаемся здоровьем летом” моего курса «Алгоритм воспитания здоровых детей» .

Правила одевания.

  • Выбирая одежду, обязательно выбирайте с ребенком. Одежда должна быть удобная.
  • Послойная, чтоб была возможность раздеть или одеть.
  • Минимально, насколько позволяет Ваш здравый рассудок.
  • Ребенок не должен потеть. Если ребенок потеет — жирная двойка маме в дневник. Потея, ребенок теряет жидкость, а отсюда сгущается кровь, замедляются обменные процессы, сгущаются желудочные и кишечные соки, пересыхают слизистые и, естественно, частые болезни. А если ребенок еще и вышел на улицу потный, ждите к вечеру температуру.
  • Если вдруг ребенок пропотел, необходимо восполнить водно-солевой баланс. Соответственно, предложить питье и соленый огурец тоже не помешает деткам постарше.
  • Дома не носить тапки!!! Это формирует неправильную стопу и излишне перегревает ее, т.е. перекрываем канал отдачи тепла.
  • Не навязывать теплую одежду, а спрашивать, что ребенок хочет одеть.

Одевание дома.

1. Пример одевания дома младенцев: базовый боди + носочки, когда бодрствует.
По необходимости, одевать кофточки и штанишки или носочки. Во время сна — боди с длинными штанишками и длинным рукавом (во время сна ребенок должен быть теплый).
2. Пример одевания бегающих деток: стремимся к — футболка+шорты+носочки (или босиком).
Но не торопитесь раздеть ребенка. Прислушайтесь к нему, детки более чувствительны к своему организму. В квартире более прохладная температура, дайте ему и себе адаптироваться. Задавайте ребенку вопросы: “Что ты хочешь сегодня надеть?”, ” Ты хочешь надеть вот эти носочки?”

Правила одевания на улицу.

  • Не завязывать рот шарфиком. Постирать его, если делали это ранее.
  • Рукавички строго по желанию. Даже если ручки холодные, это не повод бегом бежать домой.
  • В весенне-осенний период шапочка, по желанию ребенка (особенно в тот период, когда вы сами без шапки)
    Когда выходите вместе на прогулку, одеваете ребенка одновременно с собой или одеваете сначала себя, затем ребенка (чтоб ребенок не вспотел.)
    Шапку одевайте уже в холодном помещении (почти на выходе), а если погода теплая (например, весна или осень, то одеваем ее на улице, по запросу ребенка).

Пример одевания спящих детей (грудничков) в холодное время года.

Если ребенок дышит морозным воздухом, перегреть его невозможно. Поэтому одевайте, как хотите. Но если на улице плюсовая температура, сдерживайте свои порывы обогреть дитятко.
Вывод следующий. Соблюдайте послойность, чтобы легко можно было укрыть пледом или, наоборот, снять лишнюю кофточку. Стремимся к минимализму, отсутствию шапочек и рукавичек. Также, если ребенок спит в стоящей коляске, он благополучно может спать на веранде или балконе.

Пример одевания зимой самостоятельно двигающимся деткам.

Футболка+водолазка (или тонки свитер с высоким воротом). В сильные морозы можно одевать флисовый костюм.
Колготки или термобелье.
Термошапка-шлем (двойная, но тонкая). Избавляет от шарфов и волнений мамы.
Мембранный костюм или комбинезон. Обращаю внимание, что такие комбинезоны не греют, а сохраняет тепло, легко двигаться, водо- и грязе-отталкивающие. Можно покорять любые сугробы и лужи. Притом в любое время года с осени по весну.

Обувь должна быть теплой. Если ножки после прогулки прохладные, необходимо добавить термоноски или термостельки.

Обмундирование мамы:

Mama-s-rebenkomОбязательно ТЕПЛАЯ и удобная одежда.
Как правило, мама замерзает первая, поэтому СВОЕЙ ОДЕЖДЕ уделите не меньшее внимание, чем детской. Теплые ботинки или сапоги (Коламбия — рекомендация мам). Термобелье, штаны на флисовой основе, флисовая кофта. Куртка-пуховик, желательно длинная, теплая шапка и обязательно варежки.

 

 

С собой берёте: хорошее настроение и термос травяного чая с лимоном и медом, санки, ледянки, друзей и гулять на горки, в лес, парк, коньки…. И я уверена: каждая такая прогулка закладывает фундамент здоровья и теплых отношений с семьей.

Правила здоровой прогулки.
Мы знаем, что прогулка должна быть длительная, интересная и обязательно активная.

Длительность: 3-4 часа в день в холодное время года, весь световой день в теплое время года (например, во дворе на даче или в деревне). Привлекайте к данному процессу помощников: бабушек, дедушек, нянь, пап, жаждущих родственников.

Интересная прогулка: интерес должен быть не только ребенка, но интерес/мотивация гуляющего.
Задайте себе вопрос, для чего вам необходимо гулять с ребенком. Какую выгоду извлекаете Вы?

Активная прогулка: это когда каждое движение ценно!
На горку? На качели-карусели? На встречу с другом, потому что с ним весело? На батут? Побегать и попрыгать важнее, чем научиться читать и считать… хотя и это вы можете делать на улице. Например, читая вывески и считая ступени.
Еще важный вопрос для гуляющих взрослых: быть в моменте ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Больше общайтесь с ребенком, поверьте, им есть что вам рассказать и научить! Даже если он новорожденный.
Знайте, дети очень быстро растут!

 

 

Теперь давайте еще раз повторим.
Что такое закаливание?
Это образ жизни!
Когда в приоритете холодная вода, еда, минимум одежды, побольше движений и на свежем воздухе!
Этот образ жизни решает одну глобальную задачу — ЗДОРОВЬЕ ВСЕЙ СЕМЬИ!

Теперь выбор за вами!

Приглашаю всех ответственных родителей на курс «Алгоритм воспитания здоровых детей»

algoritm-vospitaniyС уважением и любовью, Ваша Юлия Ермак.

Поделитесь, пожалуйста, с другими родителями полезной информацией!

2 thoughts on “Закаливание, как образ жизни.”

  1. Динара:

    Очень интересная и познавательная статья.

    Так приятно узнать, что некоторые вещи делаешь правильно. Несмотря на увещевания бабушек и тетушек. Например, никогда не заставляла одевать ребенка шапку. Уже с 1.5 лет он у меня сам решал быть в шапке или нет. Или молоко из холодильника уже с года пил с удовольствием.

    Так много информации о детках да еще и так увлекательно увидела только у вас.

  2. Ирина:

    Юлия, спасибо за статью. Многое уже делаем, а на многое закрыли глаза — не было понятно как воплотить. Например, температура воздуха 18-20, ребенка класть спать в пижамке? Ребенок ледяной ночью, а укрываешь — мокрый, раскроется — замерзнет еще больше. С рождения ребенок спит с нами, гв всю ночь — мне с полуголой грудью тоже холодно спать. Мужу тоже холодно, хотя он закаленный — все время без шапки, перчаток, шарфа и дома босиком. Как маме с папой адаптироваться к новому температурному режиму и в чем ребенка класть спать?
    Второе — увлажнитель. Чем вы его обычно чистите? Слизистая пленка на частях, контактирующих с водой через два дня появляется. Конфигурация внутренних частей увлажнителя не дает его нормально мыть. По окнам — ручьи воды — конденсат, в углах окон появляется плесень. Проветриваешь — падает влажность.
    Третье — бабушки. С этим что-то сделать сложно. Пока ты не видишь, будут делать по своему. Дома одевают как капусту, на прогулку в 0 требуют дать ребенку шапку шерстяную на флисе, чтобы ‘лобик был закрыт’. В саду не лучше — не гуляют, 30 человек по списку и жара в группе…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Юлия Ермак

Юлия Ермак“Моя задача не лечить, а вдохновлять родителей воспитывать здоровых детей с рождения. И у меня это получается!”

С любовью и верой в вас, Юлия Ермак.

Для здоровья детей

kurs-po-zdoroviu-detey

Приглашаю к общению:

Профилактические меры

%d0%b1%d0%be%d0%ba%d1%81-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%84%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b8

Яндекс.Метрика